Часть урока
|
Содержание
|
Дозировка
|
ОМУ
|
Вводная часть 5 мин.
|
Построение.
Разновидности ходьбы:
Обычная;
На пятках;
Высоко поднимая колени;
Выпадами;
-
На внешней стороне стопы;
На носках.
|
30 с
20-30 с
20-30 с
20-30 с
20-30 с
20-30 с
20-30 с
|
Дисциплина, построение в одну шеренгу.
Руки на поясе, спину держать прямо, голову приподнять , смотреть вперед, как можно выше поднимать колени.
|
Разновидности бега:
Обычный;
С изменением направления;
-
С высоким подниманием колен;
Подскоками с ноги на ногу.
|
20-30 с
15-20 с
15-20 с
15-20 с
|
Чередовать с обычным, в среднем темпе, спина прямая, смотреть вперед, следить за дыханием, чередование с ходьбой.
|
|
Дыхательное упражнение:
Руки через стороны вверх - вдох,
руки вниз – выдох.
|
5-6 раз
|
Делать глубокий вдох и выдох.
|
Основная часть 10 мин.
|
Перестроение на ОРУ.
Хлопки над головой:
И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе:
1 – наклон вправо, хлопок над головой;
2 – и. п. ;
3-4 – то же в другую сторону.
Наклон вниз.
И. п. – стойка ноги на ширине плеч:
1 – наклон к правой ноге;
2 – наклон вперед;
3 – наклон к левой;
4 – и. п.
|
5-6 раз
5-6 раз
|
Ноги с места не сдвигать, руки в локтях прямые, спина прямая.
Стараться достать до пола, колени в ногах не сгибать.
|
Хлопок под ногой.
И. п. – ноги на ширине плеч:
1 – наклон с хлопком под правой ногой;
2 – и. п.;
3 – то же к другой ноге;
4 – и. п.
|
5-6 раз
|
Ноги при наклоне не сгибать.
|
Поднимание таза.
И. п. – сидя, упор руками сзади:
1-2 – поднять таз и бедра вверх;
3-4 - и. п.
|
4-5 раз
|
Поднимать таз как можно выше, голову при этом отводить назад.
|
|
Поднимание рук и ног.
И. п. – лёжа на боку:
1 – поднять руку и ногу;
2 – и. п. ;
3 – то же с другого бока;
4 – и. п.
|
5- 6 раз
|
Ногу в колене не сгибать, туловище держать прямо.
|
«Лягушка».
И. п. – сидя, ноги вместе, колени согнуты перед грудью:
1 – развести ноги;
2 – и. п.
|
5- 6 раз
|
Руки в упоре сзади, колени разводить как можно ниже.
|
Ходьба по гимнастической скамейке, с преодолением препятствий.
Подлезание в обруч.
Ходьба по ребристой дорожке.
Прыжки из обруча в обруч.
Лазание по гимнастической стенке.
Пролезание в тоннель.
|
6-8 раз
|
Руки в стороны , держать равновесие.
Руки в стороны, спина прямая.
|
Подвижная игра «Охота». «Мы — на охоте! — говорит руководитель. — Кто больше застрелит зверей?» Каждый из играющих по очереди бросает по три маленьких мяча в картонные или фанерные фигуры на подставках, стараясь сбить большее число фигур. Одна фигура — волк, другая — лиса, третья — заяц.
|
|
Стараться попасть в цель.
|
Заключительная часть 3 мин.
|
Ходьба по кругу под музыку, выполняя различные красивые упражнения.
|
|
В медленном темпе, выполнять красивые движения.
|
Скачать 17.11 Kb.
План-конспект физкультурного занятия для детей 5-6 лет